электронный
рекламный
журнал

 
Публикации
 

Публикации - Автомобили

 
 

Десять советов, как не заснуть за рулем

Как сообщают АиФ, причиной, примерно, четверти аварий на автодорогах является засыпание за рулем, вследствие усталости водителя. Обычно это происходит при дальних поездках, причем, при движении в темное время суток риск засыпания за рулем значительно увеличивается. Проведенные тесты показывают, что при непрерывном управлении транспортным средством более 4 часов, реакция водителя замедляется в два раза, а через восемь часов, примерно, в 6 раз. На основании этого можно сделать вывод, что сонный водитель намного опасней пьяного.

Есть несколько способов, позволяющих каким-то образом прогнать сон и без проблем добраться до пункта своего назначения.

1.​ Разговоры с пассажирами

Это самый простой способ отогнать сон, ведь интересный разговор стимулирует работу нашего мозга. Но здесь тоже нужно быть осторожным и не отвлекаться от дороги. Еще один положительный момент- это то, что собеседник может сразу заметить вашу сонливость. Если же пассажир сам начинает кунять и нагонять сон на вас, то в этом случае нужно остановиться и поспать.

2.​ Радио или аудиопроигрыватель

Если ехать на большое расстояние приходится одному, то прослушивание радио или аудиофайлов, причем, это может быть не только музыка, но и электронные книги. Но подбирать репертуар записей следует таким образом, чтобы они именно взбадривали вас, а не убаюкивали.

3.​ Песни

Если прослушивание музыки все же не помогает, то можно подпевать исполнителям. Причем, чем громче вы будете это делать, тем лучше, т. к. во время громкого пения легкие активно работают и в кровь поступает дополнительное количество кислорода, который взбадривает организм.

На приборных панелях некоторых современных автомобилей появляется значок кофейной чашки в том случае, если электронная система безопасности оценила состояние водителя и рекомендует ему остановиться и отдохнуть.

4.​ Кофе, чай

Чай, кофе и горячий шоколад могут взбодрить уставшего водителя. Но действуют они на организм по-разному. Одному достаточно выпить маленькую кружку кофе, и он бодр и полон сил. Другому же водителю не помогает и пол-литра тонизирующего напитка. Кроме напитков, тонизирующее воздействие на организм оказывают натуральные стимуляторы: женьшень, китайский лимонник и элеутерококк. Правда, сон отогнать они смогут, примерно, на 2 часа.

5​. Энергетические напитки

Тонизирующее действие энергетических напитков основано, в основном, на кофеине и различных, входящих в состав напитка, добавок, таких как экстракт гуараны, таурина, витаминов и др. В сравнении с натуральными стимуляторами, напитки начинают действовать быстрее, их действие длится более продолжительное время. Однако нужно помнить, что действие их индивидуально, и если напиток не действует, то не нужно увеличивать его количество, а через два, три часа лучше выпить другой. Конечно, всем известно, что энергетики вредны для здоровья, поэтому больше трех порций в сутки пить нельзя.

6​. Энергетические таблетки

В отличие от энергетических напитков, таблетки намного меньше по своему размеру и в автомобиле не займут много места. В основе их те же действующие вещества: кофеин, таурин и витамины. Перед трудной и продолжительной поездкой можно также пропить несколько дней таблетки, улучшающие работу головного мозга, например, пирацетам с венпоцитином, с обязательным соблюдением дозировки, указанной в инструкции по применению препаратов.

7. Еда

Как известно, дальнобойщики берут с собой в поездку сухарики, орешки, семечки или леденцы. Эта еда позволяет отвлечься от монотонности движения автомобиля и повышают активность организма. Главное в этом, чтобы не есть в дороге постоянно, а делать это периодически, иначе сытость может вызвать сонливость.

8.​ Электронная система предупреждения об усталости

На некоторых моделях современных автомобилей устанавливаются электронные системы, которые следят за манерой управления автомобилем, а также получают информацию от датчиков, контролирующих состояние глаз водителя. Они вовремя предупреждают водителя об усталости и предлагают остановиться и отдохнуть. Кроме этого, автомобиль может быть оборудован системой предупреждения смены полос. Которая контролирует смену полос движения автомобилем без включения поворотов. Если это происходит, то раздается громкий звуковой сигнал, который должен разбудить дремлющего водителя, автомобиль которого выехал на встречную полосу или обочину. Если автомобиль не оборудован ни одной из перечисленных систем, то можно купить сигнализатор усталости. Он похож на гарнитуру Блютуз. Система фиксирует движения головы, и если водитель начинает кунять, то раздается резкий сигнал.

9.​ Концентрация внимания

Если чувствуете, что засыпаете, то необходимо сконцентрировать свое внимание на чем-либо, и это сможет вас взбодрить. Кроме этого, поменяйте свою позу и положение рук на руле. Концентрироваться можно на дорожных знаках или марках встречных автомобилей. Концентрация сможет сбить монотонность движения машины.

10.​ Изменение физического состояния

Изменение физического состояния может взбодрить вас. Способы могут быть различные, например, напрягайте и расслабляйте мышцы или покрутите головой. Отключите или, наоборот, включите кондиционер, или просто откройте окно. Свежий воздух сможет быстро прогнать сон. Можно также умыться холодной водой или протереть лицо влажной салфеткой. Некоторые водители трут уши или массируют глаза. Все это сможет на какое-то время взбодрить вас и отогнать сон.

Конечно, нужно помнить, что все люди разные, одни смогут проехать без остановки до пятисот км, а профессиональные водители легко преодолевают полторы тысячи км. Конечно, это ориентировочные показатели, и при поездках нужно следить за своим состоянием. Если вам ничего уже не помогает, и спать хочется до такой степени, что прямо отключаетесь за рулем, то не нужно испытывать судьбу. Остановитесь, по возможности, на стоянке или заправке. Короткий сон, всего на полчаса (правда, я обычно сплю три часа), позволит вам снова почувствовать себя бодрым, и можно отправляться в дорогу. Всегда помните главное, что перед дальней поездкой обязательно хорошо выспитесь.

18.03.2013 Игорь Буганков